Carbohydrate phức tạp từ ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang và các loại đậu giúp cơ thể hấp thu đường từ từ, tránh tăng đường huyết đột ngột. Điều này giúp duy trì năng lượng lâu dài và giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
Chất xơ trong carbohydrate phức tạp còn hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và cân bằng vi sinh đường ruột. Kết hợp với protein và chất béo lành mạnh, carbohydrate phức tạp giúp duy trì đường huyết ổn định, kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Ăn thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp hàng ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì năng lượng và kiểm soát đường huyết tự nhiên.